腰肌劳损有什么症状？如何缓解？

腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤等，是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，患者会感觉腰痛。腰肌劳损引起的腰痛有哪些症状呢？

腰肌劳损的症状表现：

1、腰肌劳损患者常常感觉腰部酸痛或胀痛，部分患者会感觉腰部刺痛或灼痛。

2、腰痛症状会随着体力劳动或长时间劳累后加重，休息后腰痛症状又会减轻；中途改变自身姿势或体位时腰痛症状会明显减轻，恢复劳动后腰痛症状又会加重。

3、腰肌劳损患者往往不能从事弯腰的工作，常常需要伸腰或用拳头敲击腰部缓解腰痛。

4、腰部有压痛点（即按压后有明显痛感的地方），压痛点一般位于腰椎横突处、髂骨脊后部等。

5、从外形上看，腰部无明显异常，活动无明显的腰肌痉挛，有少数腰肌劳损患者腰部活动会受限。

6、腰痛症状容易反复发作。

如何缓解腰肌劳损症状？

1、转腰捶背

全身放松，两腿分开与肩同宽微微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳，向左右两个方向慢慢转动腰部，两臂跟随惯性自由拍动，双手一前一后叩击腰部和小腹，力量以舒适为主，可做30-50次。

2、呼啦圈式转腰

想象自己的腰部有一个呼啦圈，腰部开始前后左右的转动，完整转动一圈后为一次，左做15-30次后换另一方向继续。

3、双手长举攀足

全身放松站立，将双手上举至头顶极限处，身体延展，再弯腰用双手去摸足部，腿尽量保持直立，不要弯曲。该姿势需要量力而行，不要强制拉伸延展，避免拉伤韧带。

蜜拓蜜小编温馨提示：腰肌劳损患者还可以常备腰痛灸，腰痛灸是一款中药灸贴，使用时，若腰痛处于发作期时，将腰痛灸贴于痛点（即阿是穴），腰痛处于疼痛缓解期时，将腰痛灸贴于痛点或命门穴即可缓解腰肌劳损引起的腰痛症状，皮肤破溃处忌用腰痛灸。